C’est le mal du XXIème siècle, étudiants, parents et salariés le connaissent, dans la vie professionnelle comme dans la vie personnelle : oui oui, il s’agit de la procrastination ! Pour lutter contre cette fâcheuse tendance qui peut vite vous empoisonner la vie, nous ne vous proposons pas de méthode miracle, mais des astuces bien utiles pour éviter de vous retrouver dans des situations stressantes susceptibles de vous pousser à reporter au lendemain !
•• Formulez les activités de façon précise et détaillée. Par exemple, « nettoyer la cuisine » n’est pas motivant, car trop abstrait : par quel coin commencer ? Il y a tant à faire, cela va durer des heures, vous n’aurez jamais fini ce soir, et comment estimer le temps nécessaire ? Bref, vous baissez les bras ! Il est plus facile, en revanche, d’exécuter une tâche plus circonscrite comme « ranger les tiroirs », « nettoyer le frigo », « trier les Tupperwares », « récurer l’évier ». Vous en viendrez rapidement à bout (ce qui vous motivera pour enchaîner rapidement avec une autre tâche) et ne perdrez pas de temps à vous décider par quoi commencer et comment procéder. •• Faites une estimation raisonnable du temps à consacrer aux tâches qui vous rebutent, avec une marge de sécurité pour les aléas. •• Évitez de reporter les activités non urgentes à une échéance trop lointaine, c’est un très bon moyen de les oublier. Ou notez-les dans votre agenda. •• Si vous manquez de confiance en vous, répétez- vous que le plus sûr moyen d’échouer, c’est de ne pas essayer. Que le simple fait d’oser est positif. Et que rien ne se fera si on ne le fait pas ! •• À chaque tâche effectuée, récompensez-vous, vous le valez bien ! Promettez-vous un massage, un bon livre, une sortie entre amis, un cinéma, un peu de bronzette dans le jardin… •• Ne planifiez pas plusieurs tâches très ingrates le même jour : répartissez-les sur la semaine, sauf si vous avez le courage de vous consacrer à une journée « boulet ». Dans ce cas, si possible, commencez dès le matin par ces activités-là afin de vous en débarrasser rapidement et d’être zen (et satisfait !) pour le reste de la journée.
Ces astuces sont extraites de Stop au surmenage, c’est malin.
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