Astuce du lundi : construire votre propre phrase d’autosuggestion

Basée sur l’autosuggestion, la méthode Coué nous permet de gagner véritablement et durablement confiance en soi. Avec sa méthode, Emile Coué entend nous aider à utiliser la puissance de notre pensée pour nourrir notre imagination d’idées positives avec des phrases telles que « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ». Nous vous proposons aujourd’hui une astuce pour construire votre propre phrase d’autosuggestion !

Voici la manière la plus simple et la plus efficace pour construire ses premières autosuggestions :

1. Commencer par « Je ».
2. Utiliser le présent ou le futur proche (verbe aller au présent + verbe d’action à l’infinitif).
3. Formuler la décision, la demande ou l’objectif positivement : sans formule « ne… pas… ».
4. Avec le plus de précision possible en répondant autant que faire se peut aux questions suivantes : Avec qui ? Quoi ? Où ? Quand ? Comment ?

Exemple, pour un insomniaque : « Je vais dormir cette nuit dans mon lit, profondément, d’une traite et jusqu’à 7 heures du matin. »

Les erreurs à ne pas commettre :

• Utiliser « je veux », qui fait appel à la volonté qui peut nuire. Plus l’insomniaque dit « je veux dormir », moins il va dormir.
• Utiliser « il faut », car cela ne donne aucune motivation et fait également appel à la volonté. Plus l’insomniaque dit « Il faut que je dorme », moins il va dormir.
• Utiliser « ne… pas » ou « ne… plus ». Plus l’insomniaque dit « je ne vais pas faire d’insomnie cette nuit », plus son cerveau entend et programme « insomnie ».
• Utiliser « essayer », car vous programmez déjà l’échec possible.
• Utiliser le verbe « penser », car il ne vous met pas dans l’action.

Exemple de formule cumulant les erreurs citées ci-dessus et qui mènera forcément à l’échec : « Il faut que je pense à essayer de ne plus fumer. »

Une formule positive possible pour démarrer son sevrage de la cigarette : « Je vais attendre midi pour allumer ma première cigarette. » 

Il est également possible de varier la construction de ses autosuggestions en utilisant les formules suivantes :

• « Je suis de plus en plus… »
• « Ma… s’améliore de jour en jour »
• « C’est facile et je peux… »

Par exemple : « Je suis de plus en plus serein », « ma confiance en moi s’améliore de jour en jour », « c’est facile et je peux apprendre à nager. »

Maintenant que vous savez comment créer votre phrase d’autosuggestion pour bien pratiquer la méthode Coué, à vous de jouer !

Cette astuce est extraite de La Méthode Coué de Luc Teyssier d’Orfeuil