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Stress, fatigue, anxiété… grâce à Mathilde Piton, balayez tout cela avec le yoga ! Cette discipline accessible à tous se révèle être une solution naturelle pour vos petits soucis physiques et psychiques. L’auteur du Yoga malin vous donne toutes les clés pour vous convaincre :
Ce livre a pour objectifs de vous faire découvrir l’univers du yoga et de provoquer en vous la petite étincelle qui vous fera dérouler votre tapis et commencer à “pratiquer”.
Au programme de ce guide pratique, on découvre…
- Les 5 bonnes raisons de pratiquer le yoga et ses bienfaits pour le corps, l’esprit et le mental : souplesse du corps, sérénité de l’esprit, mental d’acier…
- Un test en 10 questions pour déterminer quel cours de yoga nous correspond (l’acroyoga, l’ashtanga, le bikram, le hatha, l’iyengar…).
- Ce qu’il faut savoir pour bien démarrer : trouver le bon studio, la tenue adaptée, comment choisir son tapis et surtout… comment rester motivé !
- Des séances illustrées (inspirées du yoga vinyasa) pour chaque instant de la journée (au réveil, au travail, au coucher…).
- Les 5 « yama » et « niyama », des conseils de vie pour être en harmonie avec soi-même et les autres.
- Des conseils « yoga » pour une nourriture saine : l’alimentation ayurvédique et ses 6 saveurs (madhura, amla, lavana…), etc.
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