Vous passez des heures au téléphone avec votre sœur ou votre meilleure copine ? Cet exercice a été inventé pour vous : la planche asymétrique au téléphone, extrait d’Un ventre plat, c’est malin de Lucile Woodward (illustration de Scarlatine). 
- Passez en kit mains libres, placez-vous à genoux sur le sol, posez votre téléphone par terre. Posez vos mains par terre aussi, de façon à ce qu’elles soient juste en dessous de vos épaules, et vos genoux juste en dessous de vos hanches.
- Continuez à parler tranquillement, à respirer normalement.
- Sans décaler les hanches sur la gauche, levez votre jambe droite tendue, parallèle au sol. Quand vous vous sentez équilibrée, levez votre bras gauche, tendu, parallèle au sol.
- Gardez la tête dans le prolongement du dos. Poussez fort sur la main droite au sol, avec la pulpe des doigts également. Tenez cette posture pendant 30 secondes.
- Replacez-vous, et faites la même chose avec la jambe gauche et le bras droit tendus, 30 secondes également.
Vous devez sentir votre ventre tout entier travailler, ainsi qu’un peu l’arrière du dos, les épaules et bien sûr les fessiers. Un bon exercice « total body » ultra discret et qui vous déculpabilise en cas de conversation futile ;-)
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