Dans son nouveau livre, PSYCHO MINUTE, David J. Lieberman passe en revue 100 comportements et habitudes qui nous gâchent l’existence. En voici l’un d’eux !
Je n’ai qu’à coller un timbre sur l’enveloppe et poster ma lettre, écouter les messages de mon répondeur ou envoyer un mot de remerciement que j’aurais dû envoyer le mois dernier. Mais je ne le fais pas. Je suis constamment en train de remettre à plus tard ces petites choses à faire.
Il existe une multitude de raisons pour lesquelles vous remettez au lendemain des tâches importantes, la plupart étant reliées à la peur. Toutefois, si vous différez des petites choses simples à faire, qui ne vous prendraient que quelques minutes, la raison n’est pas la même. En gardant toujours des petites choses insignifiantes à faire – que vous ne faites pas –, vous évitez d’avoir à porter votre attention sur des choses moins agréables, mais plus significatives. Vous avez le sentiment de mieux contrôler la situation parce que vous êtes focalisé sur des tâches simples qui réclament peu d’efforts.
Consciemment, vous vous dites : « Je dois m’occuper de choses plus importantes et ces petites choses peuvent bien attendre. » Mais le résultat, c’est que vous ne faites rien du tout et que votre vie vous échappe. Du coup, vous restez assis devant la télé toute la journée parce que vous vous sentez dépassé et n’avez envie de rien faire !
Très souvent, vous utilisez les tâches du quotidien comme substitut à la « vraie » vie. Laisser les petites choses s’accumuler vous donne l’illusion que votre existence est complexe, productive, bien remplie et même satisfaisante. Cet angle de vue étroit vous soulage d’un lourd fardeau : celui d’élargir votre vision.
1. Dressez une liste de toutes les choses que vous avez à faire et qui vous prennent moins de dix minutes, et accomplissez-en au moins deux par jour. Au début, la liste risque d’être longue, surtout que vous rajoutez des choses à faire tous les jours. Mais vous prendrez vite l’habitude de vous débarrasser de ce que vous avez à faire et constaterez que vous barrez des choses plus vite que vous n’en ajoutez. Ensuite, vos priorités vont devenir plus claires.
Supposons que votre liste soit tellement remplie que vous vous sentez submergé rien qu’en la regardant et en vous demandant quelles tâches vous allez choisir d’accomplir ce jour-là. Pourquoi vous torturer plus longtemps ? Fermez les yeux et laissez vos doigts choisir deux tâches au hasard.
2. Réévaluez vos objectifs et vos valeurs dans la vie. Si vous avez besoin de laisser les petites obligations s’accumuler pour avoir l’impression que vous menez une vie riche et bien remplie, il se peut qu’au fond de vous vous pensiez que vos objectifs ne valent pas la peine d’être poursuivis. Alors prenez le temps d’examiner vos priorités, vos valeurs et vos buts dans l’existence. Par exemple, vous pouvez prétendre que la santé et le bien-être sont essentiels à vos yeux mais être tellement pris par vos activités quotidiennes que vous ne trouvez jamais le temps d’aller à la gym. Soit vous agissez plus en accord avec cette valeur que vous prétendez essentielle, soit vous admettez que la santé et le bien-être ne sont pas aussi importants que vous le prétendez et investissez votre énergie ailleurs. Une fois que vous serez honnête envers vous-même, vous cesserez de vous créer une montagne de tâches dont vous ne venez jamais à bout et parviendrez à vous concentrer sur les objectifs qui vous tiennent vraiment à cœur.
Retrouvez le livre sur le site des éditions Leduc.s
Et si ça ne marche toujours pas, Michaël Ferrari a publié STOP À LA PROCRASTINATION, C’EST MALIN !
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