Votre hygiène de vie joue un rôle important sur votre santé, que ce soit au niveau de l’alimentation, de votre stress, ou encore du sport. Une mauvaise hygiène alimentaire, trop déséquilibrée, peut avoir une mauvaise influence sur nos humeurs : un excès de sucre ou de protéines favorise l’anxiété, la dépression ou encore le stress. Votre humeur et votre sérénité reposent sur votre stock de magnésium et calcium. Pour cela, faites le plein d’aliments antistress ! Voici ceux qui sont particulièrement recommandés en cas de stress. 
- Céréales complètes : pain complet, pâtes complètes, riz brun
- Flocons d’avoine
- Amande
- Noix
- Noisette
- Noix de cajou
- Lentille
- Haricot sec
- Petit pois
- Légumes verts aux feuilles foncées (type épinard)
- Avocat
- Fruits secs
- Banane
- Germe de blé
- Levure de bière, levure maltée
À savoir: Une consommation quotidienne de fruits et légumes peut diminuer jusqu’à 30% le risque de dépression, grâce aux vitamines, aux minéraux, aux fibres et aux antioxydants qu’ils renferment. Pensez à vos 5 fruits et légumes par jour !
Cette astuce est tirée du livre Opération antistress, c’est malin d’Anne Dufour et de Catherine Dupin.
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